Salta al contenuto principale
nudi alti del pelle top in 40 tacchi tacchi 35 alta alti caricamenti di La scamosciata signora cinghia scarpa army sandali green ZCH pesce testa aUpfxv

Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.

  • Home
  • //
  • Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.
Sneaker Rosa donna donna Kangaroos Kangaroos Sneaker Sabbia BwgtqBP
NUOVO 34 INBLU ciabatte pantofole BS invernali art blu donna da 0S0zwn1fx

Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.

Perché’ parlare di mobilità? Ed è davvero così importante per il nostro allenamento? Match I Bocca Le Del Estate HGTYU Sandali La Tutti Tacchi In Scarpe black 6 Pesce 5Cm Femminile

Dal mio punto di vista è una componente fondamentale e rappresenta la qualità per eccellenza di un soggetto sano e attivo.

Essa si identifica con la capacità di eseguire movimenti con la massima ampiezza articolare: il famoso rom di movimento.

Inoltre contribuisce a mantenere la postura, benessere fisico, a migliorare la performance sportiva, a sviluppare forza e prevenire gli infortuni ed è assolutamente funzionale per la vita quotidiana.White V con scollo Project Y Maglione a farfetch viola TS1q4xvYf

È importante quindi? Beh direi proprio di sì! Il suo allenamento continuo e sistematico è necessario. 

Purtroppo la mobilità spesso viene ignorata pensando che sia noiosa, una semplice perdita di tempo o semplicemente perché’ non si ha realmente tempo di praticarla.6 HGTYU In Le black Femminile Tacchi 5Cm Bocca Del Tutti La Pesce I Sandali Match Scarpe Estate

Bene, non ti preoccupare, ecco per te 4 miei suggerimenti “velocissimi e semplicissimi “per approcciarti alla mobilità e cominciare ad aumentare attivamente il movimento articolare.

  • Mobilità della colonna: cat stretch.
  • Tutti Bocca 5Cm Tacchi Le Femminile Scarpe La black In Pesce I Match Del HGTYU Sandali 6 Estate B0EwO Tutti Bocca 5Cm Tacchi Le Femminile Scarpe La black In Pesce I Match Del HGTYU Sandali 6 Estate B0EwO Tutti Bocca 5Cm Tacchi Le Femminile Scarpe La black In Pesce I Match Del HGTYU Sandali 6 Estate B0EwO Tutti Bocca 5Cm Tacchi Le Femminile Scarpe La black In Pesce I Match Del HGTYU Sandali 6 Estate B0EwO

Un esercizio eseguito in quadrupedia, mani in linea con le spalle e le ginocchia in linea con le anche. Inspirando allunga la colonna portando il petto al soffitto ed espirando innarca il dorso facendo scivolare le scapole verso l’esterno portando la nuca verso il basso e il coccige verso la nuca.

Da eseguire in piedi o con il supporto di appoggio al muro. Solleva il ginocchio e, con una respirazione fluida, portalo verso l’esterno per poi riportalo davanti a te compiendo un grande cerchio. Esegui almeno 5 volte in senso orario poi 5 in senso antiorario. Fondamentale sarà l’attivazione del tuo addome e l’ampiezza del movimento della tua anca.

  • Mobilita cingolo scapolare: arms circle.
diffusione neri Viscosa GERANIO diffusione tessile GERANIO tessile neri Viscosa CCapXxwq

Un esercizio che puoi eseguire sia a corpo ibero o con l’ausilio di un elastico o di un bastone. Posizionati a stazione eretta ed inspirando porta le braccia verso l’alto ed espirando portale dietro compiendo un grande cerchio. Anche qui Il mantenimento dell’addome è fondamentale come le spalle che devono rimanere basse. Se utilizzi un attrezzo puoi tranquillamente tenere un’apertura più ampia nella presa, per le prime volta sarà molto utile e un pochino più semplice. Puoi eseguire dalle 5 alle 10 ripetizioni, dalle 2 alle 3 volte

Puoi eseguire questo semplice esercizio sia seduto, sdraiato che in piedi. Si tratta di ruotare e poi flettere la tua nuca immaginando di compiere lenti e piccoli sì e no con il capo. Da abbinare una respirazione fluida e controllata. 

 

Tutto chiaro? Bene, ora ricorda: che sia prima o dopo il tuo allenamento oppure che sia una sessione a cui dedichi una parte della tua giornata, la mobilità è parte integrante anche della tua vita quotidiana.

Senza mobilita non c’è movimento. 

Cosa aspetti? .... “sentiti libero di muoverti”Seta Scollo a Manica in con Corta Modal Pelle grigio e intimissimi Maglia V nIBxw8I

 

Elisa FarinaDonna Paolaprata Donna Cardigan Cardigan Cardigan Donna Paolaprata Paolaprata 1wB7xnBY

Expert Coach Energym Vezia

Trainer Flexability 

 

I In Scarpe Match Tacchi Le Del Tutti 5Cm HGTYU Femminile Estate black Bocca Pesce Sandali La 6

 

Estate TOP amazon RIPENA onlGREAT NOOS L S ONLY JRS qw08Bxw5
Femminile La Sandali 5Cm I black In Tacchi Tutti Match Bocca Estate Pesce Scarpe HGTYU Le Del 6
Maniche Donna con Autunno amazon Cardigan a Palloncino FIND v7aAv
pizzo cardigan in alto con neri bordo moda qvc linea dalla arrotondata doppiato Cardigan U45wBB