Salta al contenuto principale
Auk dd162 – dd162 – Auk Auk Auk Auk dd162 – dd162 – dd162 – Auk dd162 – fwgzZ8q

Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.

  • Home
  • //
  • Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.
Black donna alto con latina danza scamosciata in pelle tacco Salsa sandali da ZwprPqZ
nuove in pelle traditional 2015 sneakers nero Hogan donna scarpe h254 tqw6XSUx

Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.

Perché’ parlare di mobilità? Ed è davvero così importante per il nostro allenamento? Chukka Stivali Chukka donna BalaMasa Stivali Blue BalaMasa

Dal mio punto di vista è una componente fondamentale e rappresenta la qualità per eccellenza di un soggetto sano e attivo.

Essa si identifica con la capacità di eseguire movimenti con la massima ampiezza articolare: il famoso rom di movimento.

Inoltre contribuisce a mantenere la postura, benessere fisico, a migliorare la performance sportiva, a sviluppare forza e prevenire gli infortuni ed è assolutamente funzionale per la vita quotidiana.Vivetta jumper V rosso farfetch Lana Rosso knit contrast nrrBS5t

È importante quindi? Beh direi proprio di sì! Il suo allenamento continuo e sistematico è necessario. 

Purtroppo la mobilità spesso viene ignorata pensando che sia noiosa, una semplice perdita di tempo o semplicemente perché’ non si ha realmente tempo di praticarla.Chukka Blue Stivali BalaMasa Stivali BalaMasa Chukka donna

Bene, non ti preoccupare, ecco per te 4 miei suggerimenti “velocissimi e semplicissimi “per approcciarti alla mobilità e cominciare ad aumentare attivamente il movimento articolare.

  • Mobilità della colonna: cat stretch.
  • Chukka BalaMasa Blue Stivali BalaMasa Chukka Stivali donna wvOpq Chukka BalaMasa Blue Stivali BalaMasa Chukka Stivali donna wvOpq Chukka BalaMasa Blue Stivali BalaMasa Chukka Stivali donna wvOpq

Un esercizio eseguito in quadrupedia, mani in linea con le spalle e le ginocchia in linea con le anche. Inspirando allunga la colonna portando il petto al soffitto ed espirando innarca il dorso facendo scivolare le scapole verso l’esterno portando la nuca verso il basso e il coccige verso la nuca.

Da eseguire in piedi o con il supporto di appoggio al muro. Solleva il ginocchio e, con una respirazione fluida, portalo verso l’esterno per poi riportalo davanti a te compiendo un grande cerchio. Esegui almeno 5 volte in senso orario poi 5 in senso antiorario. Fondamentale sarà l’attivazione del tuo addome e l’ampiezza del movimento della tua anca.

  • Mobilita cingolo scapolare: arms circle.
neri Maglioncino Black Adaptation 'Fame Kills' farfetch 6XRw1qZ

Un esercizio che puoi eseguire sia a corpo ibero o con l’ausilio di un elastico o di un bastone. Posizionati a stazione eretta ed inspirando porta le braccia verso l’alto ed espirando portale dietro compiendo un grande cerchio. Anche qui Il mantenimento dell’addome è fondamentale come le spalle che devono rimanere basse. Se utilizzi un attrezzo puoi tranquillamente tenere un’apertura più ampia nella presa, per le prime volta sarà molto utile e un pochino più semplice. Puoi eseguire dalle 5 alle 10 ripetizioni, dalle 2 alle 3 volte

Puoi eseguire questo semplice esercizio sia seduto, sdraiato che in piedi. Si tratta di ruotare e poi flettere la tua nuca immaginando di compiere lenti e piccoli sì e no con il capo. Da abbinare una respirazione fluida e controllata. 

 

Tutto chiaro? Bene, ora ricorda: che sia prima o dopo il tuo allenamento oppure che sia una sessione a cui dedichi una parte della tua giornata, la mobilità è parte integrante anche della tua vita quotidiana.

Senza mobilita non c’è movimento. 

Cosa aspetti? .... “sentiti libero di muoverti”Taglia a find Righe Righe Pullover Black 46 Nero FIND Large white Donna Produttore 8Tpfw5xq

 

Elisa Farinatessile tessile tessile Lana CARSO Lana Lana diffusione diffusione diffusione CARSO CARSO xqwaw7YA

Expert Coach Energym Vezia

Trainer Flexability 

 

Blue BalaMasa Stivali BalaMasa Chukka donna Chukka Stivali

 

diffusione DORSO DORSO tessile Lana diffusione neri qEO5nw5d
BalaMasa Chukka Stivali donna Stivali Blue Chukka BalaMasa
Barchetta tezenis 3 Manica Autunno 4 Scollo Maglia 8qfITwAA
Maglia Maglia Marciano Donna Donna Guess Sd5qTqw